Eenvoudige looptechniek oefeningen.
Materiaal
- 10 hoedjes
- 1 pion
- 10 hoedjes op gelijkmatige afstand (0,50 meter) van elkaar verdelen.
- Vanuit laatste hoedje 20 grote stappen nemen en pion neerzetten.
- Doel is om tussen de hoedjes de looptechniek te oefenen.
- In dit voorbeeld kan dit kniehef zijn.
- Door de korte afstand tussen de hoedjes, wordt ook op frequentie getraind.
- Na laatste hoedje, sprinten naar pion en rustig weer terug naar startlijn.
- Paar keer herhalen en toepassen van andere varianten.
Varianten
- Wissel kniehef met beide benen af met kniehef 1 been.
- Varieer bijvoorbeeld met hinkelpassen op 1 been (goed om het zwakke been te oefenen)
- Varieer bijvoorbeeld met kikkersprongen (goed voor kracht)
- Varieer bijvoorbeeld met zijwaartse passen
- Varieer bijvoorbeeld met niet gelijkmatige afstand tussen de hoedjes, bijvoorbeeld 3x lang, 3x kort.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten