Eenvoudige baloefeningen

Doel

kracht, coordinatie en techniek voor kogelstoten/balwerpen

Materiaal
lichte, kleine medicinballen (rood, let op de zwaarte, voor kleine pupillen zijn de ballen al snel te zwaar)

Uitvoering

• Groepjes van 2/3 kinderen maken. 
• Elk groepje voorzien van 1 bal.
• Kinderen tegenover elkaar zetten.
• Beide voeten naast elkaar op de grond.
• Rug recht houden.
• Bal met 2 handen voor de borst
• Wegstoten met gestrekte armen naar kind 2.
• Beide voeten naast elkaar op de grond houden.
• Elk kind bijvoorbeeld 20x laten gooien, kinderen bijvoorbeeld zelf laten optellen hoeveel keer ze gegooid hebben.

Variatie 1

• Oefenen voor kogelstoten/balwerpen.
• Basispositie voor balwerpen innemen.
• Lichaamsgewicht hangt boven rechtervoet, linkerbeen is gestrekt naar voren.
• Bal met 2 handen vasthouden bij rechterschouder.
• Heupen indraaien.
• Bal omhoog wegstoten met gestrekte armen vanuit de borst.
• Beide benen op de grond houden.

Variatie 2

• Coördinatie-oefening
• 1 voet voor, 1 voet achter
• Bal met 2 handen voor de borst.
• Tijdens de stoot spring je in de lucht en wisselen de benen om van positie.
• Kind moet dus ook goed neerkomen op beide positie nadat bal is weggeworpen.